Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Das achtwöchige Achtsamkeitstraining basiert auf der bahnbrechenden Arbeit von Jon Kabat-Zinn, einem der Pioniere auf dem Gebiet der Achtsamkeit. Dieser wissenschaftlich fundierte Kurs wurde entwickelt, um Werkzeuge und Fähigkeiten zu vermitteln, die man benötigt, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Die Wirksamkeit des Programms ist in zahlreichen Studien umfassend nachgewiesen.
Wirkungsweisen von Achtsamkeit:
- Reduzierung von Stress und Angst
- Verbesserung der emotionalen Gesundheit
- Steigerung der Konzentration und Kreativität
- Förderung eines insgesamt gesünderen Lebensstils
Wofür MBSR?
In einer immer schneller werdenden Welt zielt Achtsamkeitstrainig darauf ab wieder mehr zu sich selbst zu finden und dadurch auch mehr innere Stärke, Lebensfreude und Gelassenheit zu entwickeln.
Es bedeutet auch den Moment mehr geniessen zu können.
Viele Menschen sehnen sich in den vielen Herausforderungen des Lebens nach einer inneren Kraftquelle. Ein MBSR-Kurs kann hilfreich und unterstützend sein, um mehr Gelassenheit und Ruhe in dein Leben zu bringen.
Im MBSR praktizierst du nicht nur in der Gruppe Achtsamkeit und lernst mehr über Stress, Selbstfürsorge und gewaltfreie Kommunikation, sondern du erfährst auch mehr über dich und deine Selbstwirksamkeit.
Kursinhalt
8x 2,5 Std. + Achtsamkeitstag (6 Std.)
- Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung
- Achtsame Körperbewegungen
- Meditation in Ruhe und Bewegung
- Übungen für den Alltag
- Audioaufnahmen zum Üben zuhause
- Informationen über Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
Vorgespräch
Ich freue mich über dein Interesse an einem MBSR-Kurs und möchte dir die Möglichkeit bieten, deine Fragen und Erwartungen in einem kostenfreien, unverbindlichen Vorgespräch von etwa 30 Minuten zu klären.
Unser Ziel in diesem Gespräch ist es, gemeinsam zu überlegen, ob die Teilnahme am MBSR-Kurs für dich sinnvoll ist und wie du davon profitieren kannst.
Bitte zögere nicht mich bei allen aufkommenden Fragen zu kontaktieren.
Alle Informationen werden vertraulich behandelt.
Dr. Alicia Engin
